坐骨神経痛の自己解決、坐骨神経痛の予防法は? 早く読んでください!
1.坐骨神経痛にはどのような症状がありますか?
(1)単純な坐骨神經痛中醫患者の臀部、大腿部、後面、ふくらはぎ、足など坐骨神経系の神経支配能力内の痛み。
腰痛や脚の痛み 坐骨神経痛は、椎間板ヘルニアの後、足の痛みに腰の痛みが伴う場合に発生します。
(3)下肢のしびれや、筋組織の力が低下することがある。 神経系の圧迫が長く続くと、母趾の上方向への動きが弱くなったり、足の上方向への動きが弱くなったり、さらには歩行が弱くなるなど、下肢のしびれや力の低下が現れることがあります。
坐骨神經痛治療は病気ではありませんが、痛みがあるので、簡単に坐骨神経痛を和らげる方法はありませんか?
2, 坐骨神経痛を自分で治す
1.かかとが空いている
地面に本の束を置いて、5cmくらいの高さにして、本のつま先を踏んで、かかとは空中にぶら下げて実施しなければなりませんが、時間を主張して、学生自身が一定の時間に耐えられるかどうかを確認します。
2.横になって太ももを持ち、ふくらはぎを持ち上げる
片足を平らにして仰向けに寝る。 感染した脚を両手で固定します。 後ろ足の筋肉が緊張したり、柔らかくなったりするまで、ゆっくりと膝関節を伸ばしていく。 10秒休んでから、5～10回リラックスする。
3.フラットレッグリフト
仰向けに寝て、下肢をまっすぐにして、患部の脚を積極的に持ち上げる。 テーブルに来て、太ももの後ろ側に緊張や痛みを感じたら、5~10秒止めて、5~10回下げます。
4.ホットコンプレス
温湿布を貼ることで筋肉をほぐし、効果的に痛みを和らげることができます。
5.理学療法
坐骨神経痛に直面して、学生が適切な治療法を選択することに加えて、一般的に、我々はまた、いくつかの悪い習慣のために自分の毎日を修正する必要があり、脊椎の健康を維持するために、効果的に坐骨神経痛を防ぐ方法を学ぶことができます見に来る。
3、坐骨神経痛を予防するには?
椎間板ヘルニアによる坐骨神経痛は、腰を守ることが一番大切です。 しかし、加齢とともにコラムの退化は避けられず、退化を遅らせることはできても、完全に防ぐことはできません。
日常生活での注意点は以下の通りです。
1)自分の労働姿勢に注意を払う、学生が座って、長い時間のために上に曲げることを避ける、椎間板に力が4回以上曲げていないときに上に曲げるので、企業は長い時間のために上に曲げることは、椎間板が早期に変性し始めるようにする傾向がある、とさえ突出することができます。
2)適切な運動、腰の筋肉を鍛える。
蕭錦のメッセージ：以上のように、坐骨神経痛には多くの原因があり、無差別に薬や[自己]治療を受けてはいけません、中国の病院の患者相談に行く時間に理解できなければなりません、病気を悪化させないように、やみくもに運動することを避けなければなりません。
坐骨神経痛は必ずしも腰椎の病気ではありま坐骨神経痛の主な原因は何ですか? 患者さんは早めの準備が必要です!
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